Dette er et enkelt og effektivt treningsprogram som tar deg under 20 minutter! Du kan utføre øvelsene der du er og uten ekstra utstyr. Alle bilder er hentet fra boka Kristins treningstips som gir deg over 50 treningsprogram og et oppslagsverk hvor over 120 øvelser er grundig beskrevet. DEL 1– Ettbens strekk– Utfallsteg– Hofteløft Utfør […]
Dette programmet egner seg både for deg som er skadefri og skal i gang med trening, og for deg som trenger en enkel og effektiv beinøkt på kun 15 minutter. Versjon B er tyngre og krever mer av kondisjonen enn versjon A. Velg den versjonen som passer best for deg. A) Utfør hver av øvelsene […]
Dette programmet egner seg både for deg som skal i gang med trening og for deg som trenger en enkel og effektiv overkroppsøkt på kun 15 minutter. Programmet forutsetter at du har en treningsstrikk. Versjon B er litt tyngre enn versjon A. Velg den versjonen som passer best for deg. Med øvelsene som utføres med […]
Når jeg bruker uttrykket “for hardt” så mener jeg egentlig at det blir for hardt for hodet. Jeg skal gi noen eksempler på typiske feil som jeg ser ganske ofte når folk ønsker å komme i gang med trening etter et langt opphold, eller for første gang. Foto: Robert Eik FOR MANGE ENDRINGER SAMTIDIG En […]
Helsegevinstene og fordelene ved å trene styrketrening er mange: Muskler og skjelett styrkes, risikoen for benskjørhet reduseres, fettprosenten kan gå ned, og livsstilsplagene blir færre. En kropp som har tilstrekkelig med muskelmasse vil forbrenne mer energi, og det er enklere å opprettholde en stabil vekt. Du vil i mindre grad kunne oppleve smerter som følge […]