Livsstilsendring
Livsstilsendring tar tid, og jeg tror på tålmodighet i en slik fase. Å endre vaner er krevende, derfor jobber jeg på en måte hvor vi griper fatt i litt og litt av gangen.
Dersom du er ute etter varig livsstilsendring, vil jeg alltid avsette god tid sammen med deg før vi starter opp et større prosjekt, slik at vi kommer til enighet om hva som er realistisk. I tillegg er kjemi oss i mellom avgjørende for din motivasjon.
Pakkeløsninger
Pakkeløsningene innebærer kartlegging/coaching og tettere oppfølging - også de dagene vi ikke møtes fysisk til trening.
Liten pakke
Medium pakke
Stor pakke
Justering
Kick start
All inclusive
Er du selvdreven med trening, men ønsker tilpasset treningsprogram og treningsveiledning slik at du lettere kan nå dine treningsmål?
Trenger du en real kickstart samtidig som du du får tett oppfølging av din trening?
Er du klar for å gjøre store endringer? Ønsker du en livsstilsendring med tett og kontinuerlig oppfølging over tid?
Pakkens omfang
3 veiledningstimer á 50 min
3 veiledningstimer á 50 min
10 fysiske økter á 25 min
5 veiledningstimer á 50 min
20 fysiske økter á 25 min
Inkluderer
Kartlegging og oppsett av treningsprogram for egentrening
Justering av treningsprogram underveis
Avsluttende justering av treningsprogram
Daglig oppfølging i 2 uker
Ukentlig oppfølging i 2 måneder
Treningslogg
Kostholdsveiledning
Etter ønske
Etter ønske
Avsluttende veiledning for veien videre
Liten pakke
Justering
Er du selvdreven med trening, men ønsker tilpasset treningsprogram og treningsveiledning slik at du lettere kan nå dine treningsmål?
Pakkens omfang
3 veiledningstimer á 50 min
Inkluderer
Kartlegging og oppsett av treningsprogram for egentrening
Justering av treningsprogram underveis
Avsluttende justering av treningsprogram
Daglig oppfølging i 2 uker
Ukentlig oppfølging i 2 måneder
Treningslogg
Kostholdsveiledning
Avsluttende veiledning for veien videre
Medium pakke
Kick start
Trenger du en real kickstart samtidig som du du får tett oppfølging av din trening?
Pakkens omfang
3 veiledningstimer á 50 min
10 fysiske økter á 25 min
Inkluderer
Kartlegging og oppsett av treningsprogram for egentrening
Justering av treningsprogram underveis
Avsluttende justering av treningsprogram
Daglig oppfølging i 2 uker
Ukentlig oppfølging i 2 måneder
Treningslogg
Kostholdsveiledning
Etter ønske
Avsluttende veiledning for veien videre
Stor pakke
All inclusive
Er du klar for å gjøre store endringer? Ønsker du en livsstilsendring med tett og kontinuerlig oppfølging over tid?
Pakkens omfang
5 veiledningstimer á 50 min
20 fysiske økter á 25 min
Inkluderer
Kartlegging og oppsett av treningsprogram for egentrening
Justering av treningsprogram underveis
Avsluttende justering av treningsprogram
Daglig oppfølging i 2 uker
Ukentlig oppfølging i 2 måneder
Treningslogg
Kostholdsveiledning
Etter ønske
Avsluttende veiledning for veien videre
Ønsker du en gratis samtale med meg for å se hvordan jeg kan hjelpe deg med å nå dine treningsmål?
Da kan du booke en tid med meg her:
Eksempler på problematikk jeg kan hjelpe deg med
- Å komme i gang med trening.
- Endre på dårlige vaner.
- Planlegge og prioritere i hverdagen.
Jeg har eksamen i “Motiverende samtale” og “Coaching og livslæring” ved Høgskolen i Oslo og Akershus. Dette er en videreutdanning som krever minimum 3 år med relevant utdanning (bachelorgrad) for opptak til studiet. I coaching anvendes metoder til frigjøring av potensialer, ubrukte ressurser og mestringsevner hos den enkelte. Målet er at klienten selv skal tilegne seg nye løsnings- og læringsalternativer og få erfaringer i en ressursorientert tenke- og væremåte.
Gjennom samtale kan vi nærme oss målet ditt eller synliggjøre tankene og følelsene dine. Coaching kan hjelpe deg slik at du tar bevisste veivalg samtidig som du gjennomgår personlig utvikling. Min spisskompetanse er livsstilsendring og jeg implementerer ofte fysisk aktivitet som del av min coachingtilnærming. Dersom du er nysgjerrig på om coaching kan hjelpe deg, ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat.
Relevante innlegg
Hvordan er det egentlig å starte opp hos meg?
Det er viktig at de som starter opp hos meg får tilstrekkelig med informasjon om hvordan jeg jobber og hva jeg kan hjelpe dem med, før vi går i gang. Mitt mål er at min leveranse skal stå til forventningene og, forhåpentligvis, vel så det. Når jeg møter nye kunder er det avgjørende at jeg […]
Tren styrke ute
Her får du en rekke styrkeøvelser du kan gjøre utendørs – gjerne i kombinasjon med en gå- eller løpetur. Med en benk, eller en annen form for forhøyning, kan du få deg en skikkelig effektiv styrkeøkt! Trening med egen kroppsvekt er bra både for balanse, stabilitet og kroppsbeherskelse. Det er dessuten gjennomførbart stort sett over […]
Trening med minibands
Det er mange øvelser man kan gjøre med minibands, og her får du tips til øvelser du kan gjøre som både styrker overkroppen, kjernen og beina.