Livsstilsendring
Enten du står overfor en større livsstilsendring, ønsker mer struktur på treningen eller å ta sunnere valg i hverdagen, så kan jeg bistå deg. Som helse- og treningsfysiolog er min spisskompetanse livsstilsendring, og jeg implementerer ofte fysisk aktivitet som del av min coaching-tilnærming. Jeg kan også være din faste PT gjennom en slik prosess.
Jeg vil alltid sette av god tid sammen med deg før vi starter opp et større prosjekt. Her kommer vi til enighet om hva som er viktigst for deg å gripe fatt i, og hva som er realistiske mål og progresjon. Som livsstilscoach er mitt ønske å være en tydelig og tålmodig støttespiller som hjelper deg slik at du lettere kan oppnå de resultatene ønsker. Jeg hjelper deg med å sortere og prioritere slik at du kan gripe fatt i de prosjektene som er viktigst for deg her og nå, uten at endringene krever mer energi enn det gir tilbake.
Pakkeløsninger
Pakkeløsningene innebærer kartlegging/coaching og tettere oppfølging - også de dagene vi ikke møtes fysisk til trening.
Liten pakke
Stor pakke
Er du selvdreven med trening, men ønsker tilpasset treningsprogram og treningsveiledning slik at du lettere kan nå dine treningsmål?
Trenger du en real kickstart samtidig som du du får tett oppfølging av din trening?
Pakkens omfang
3 veiledningstimer à 50 minutter over 6-8 uker.
1 oppstartsamtale på 50 minutter.
10 veiledningstimer à 50 minutter over 3-4 måneder.
Inkluderer
Kartlegging og oppsett av treningsprogram for egentrening
Treningslogg
Kostholdsveiledning
Justering av treningsprogram underveis
Ukentlig oppfølging
Avsluttende justering av treningsprogram
Liten pakke
Er du selvdreven med trening, men ønsker tilpasset treningsprogram og treningsveiledning slik at du lettere kan nå dine treningsmål?
Pakkens omfang
3 veiledningstimer à 50 minutter over 6-8 uker.
Inkluderer
Kartlegging og oppsett av treningsprogram for egentrening
Treningslogg
Kostholdsveiledning
Justering av treningsprogram underveis
Ukentlig oppfølging
Avsluttende justering av treningsprogram
Stor pakke
Trenger du en real kickstart samtidig som du du får tett oppfølging av din trening?
Pakkens omfang
1 oppstartsamtale på 50 minutter.
10 veiledningstimer à 50 minutter over 3-4 måneder.
Inkluderer
Kartlegging og oppsett av treningsprogram for egentrening
Treningslogg
Kostholdsveiledning
Justering av treningsprogram underveis
Ukentlig oppfølging
Avsluttende justering av treningsprogram
Ønsker du en gratis samtale med meg for å se hvordan jeg kan hjelpe deg med å nå dine treningsmål?
Da kan du booke en tid med meg her:
Eksempler på problematikk jeg kan hjelpe deg med
- Å komme i gang med trening.
- Endre på dårlige vaner.
- Planlegge og prioritere i hverdagen.
Jeg har eksamen i “Motiverende samtale” og “Coaching og livslæring” ved Høgskolen i Oslo og Akershus. Dette er en videreutdanning som krever minimum 3 år med relevant utdanning (bachelorgrad) for opptak til studiet. I coaching anvendes metoder til frigjøring av potensialer, ubrukte ressurser og mestringsevner hos den enkelte. Målet er at klienten selv skal tilegne seg nye løsnings- og læringsalternativer og få erfaringer i en ressursorientert tenke- og væremåte.
Gjennom samtale kan vi nærme oss målet ditt eller synliggjøre tankene og følelsene dine. Coaching kan hjelpe deg slik at du tar bevisste veivalg samtidig som du gjennomgår personlig utvikling. Min spisskompetanse er livsstilsendring og jeg implementerer ofte fysisk aktivitet som del av min coachingtilnærming. Dersom du er nysgjerrig på om coaching kan hjelpe deg, ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat.
Relevante innlegg
Hvordan er det egentlig å starte opp hos meg?
Det er viktig at de som starter opp hos meg får tilstrekkelig med informasjon om hvordan jeg jobber og hva jeg kan hjelpe dem med, før vi går i gang. Mitt mål er at min leveranse skal stå til forventningene og, forhåpentligvis, vel så det. Når jeg møter nye kunder er det avgjørende at jeg […]
Tren styrke ute
Her får du en rekke styrkeøvelser du kan gjøre utendørs – gjerne i kombinasjon med en gå- eller løpetur. Med en benk, eller en annen form for forhøyning, kan du få deg en skikkelig effektiv styrkeøkt! Trening med egen kroppsvekt er bra både for balanse, stabilitet og kroppsbeherskelse. Det er dessuten gjennomførbart stort sett over […]
Trening med minibands
Det er mange øvelser man kan gjøre med minibands, og her får du tips til øvelser du kan gjøre som både styrker overkroppen, kjernen og beina.